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DIFERENCIAS ENTRE BEBIDAS ISOTÓNICAS, GELES Y BARRITAS ENERGETICAS



Que diferencia existe entre ellas? Cuando conviene tomar uno u otro? A continuación detallamos las ventajas e inconveninentes de cada una de ellas:


Bebidas isotónicas
  • Gramos de carbohidratos (CH) por cada 100g de producto: 7 gramos (28 kcal)


  • Ventajas: Poseen la velocidad de absorción más rápida. Hidratan a la vez que aportan carbohidratos. Tambien aportan electrólitos.


  • Inconvenientes: Aportan pocos carbohidratos. Llevarlas encima supone transportar mucho peso.
Geles


  • Gramos de carbohidratos (CH) por cada 100 gramos de producto: 74 gramos (246 kcal)


  • Ventajas: Aportan mayor cantidad de carbohidratos (CH). Buena velocidad de absroción siempre y cuando se acompañe de algo de liquido. Faciles de tomar especialmente para las carreras a pie.


  • Incovenientes: Para distancias largas las calorias que portan pueden no ser suficientes. Si se toman varios durante la práctica deportiva, su sabor puede resultar desagradable. Se absorve mas lentamente que las bebidas isotónicas.

Barritas energéticas


  • Gramos de carbohidratos (CH) por cada 100 gramos de producto: 56 gramos (460 kcal)


  • Ventajas: Son las que mas calorías aportan. Recomendables para distancias largas.


  • Inconvenientes: Su velocidad de absorción es la mas lenta de las tres. El tener que masticarlos para poder tomarlos limita su utilización en actividades intensas o distancias cortas.