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COMO VARIA EL NIVEL DE ACTIVIDAD DE NUESTRO CUERPO A LO LARGO DEL DIA?


Seguro que no te sientes igual de enérgico a las 11:00 horas de la mañana que a las a las 16:00 de la tarde verdad? Tu energía, tu creatividad y tu emotividad varían a lo largo del día en lo que se llama los ciclos circadianos.

Es una cuestión hormonal y varía de persona a persona aunque hay un patrón medio estándar.

Tus pulsaciones, tu metabolismo, tu respiración y tu temperatura corporal cambian durante el día, a causa de los cambios de luz, principalmente.
  • Antes de despertarte, la luz hace que segreges adrenalina y noraadrenalina para ayudar al cerebro a arrancar. Tu nivel de rendimiento físico es bajo pero va asecendiendo paulatinamente. La hormona melatonina está al mínimo.

  • El pico de rednimiento se alcanza unas 3 horas despues de levantarse y desde ahí empieza a bajar poco a poco. Despues de comer desciende bastante, por eso te notas con sueño y cansado a la hora de "la siesta".

  • Comienza subir paulatinamente desde el punto más bajo durante 5 horas, hasta un nuevo pico spbre las 20:00 ó 21:00 horas para caer poco a poco hasta su punto más bajo, sobre las 04:00 ó 05:00 horas de la madrugada, desde donde vuelve a subir poco a poco hasta despertarte de nuevo.